เคล็ดลับ 3 ข้อ! สร้างวินัยให้เด็กดื่มน้ำ 

ง่ายนิดเดียว!!!

สร้างวินัยที่ดีให้กับลูกด้วยการดื่มน้ำสะอาดให้ครบตามความต้องการในแต่ละวัน เพื่อส่งเสริมการทำงานของกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย สร้างสุขภาพที่ดีให้กับเด็กๆ มาอ่านเคล็ดลับดีๆ แค่ 3 ข้อ เพื่อสร้างวินัยให้เด็กดื่มน้ำกันได้เลย

ผศ.นพ. พงษ์ศักดิ์ น้อยพยัคฆ์ กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการและพฤติกรรมให้ความรู้คุณพ่อคุณแม่ในเรื่องของการเสริมสร้างวินัยที่ดีให้กับเด็กๆ โดยกล่าวว่า ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 2 ใน 3 ของร่างกายหรือประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวโดยเฉพาะในเด็กทารกแรกเกิด แต่เมื่อโตขึ้นร่างกายจะมีสัดส่วนของน้ำในร่างกายลดลง โดยเป็นส่วนประกอบของเลือดหรือน้ำเหลืองในหลอดเลือด ส่วนที่เหลือก็จะกระจายไปตามเนื้อเยื่อและเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย ซึ่งน้ำมีประโยชน์ในการส่งเสริมการทำงานของกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย สร้างสุขภาพที่ดีให้กับเด็กๆ ไม่ว่าจะเป็น 

1) ระบบการเผาผลาญอาหารและการทำงานของร่างกาย ซึ่งขึ้นอยู่กับน้ำ ถ้าร่างกายขาดน้ำก็จะทำให้การเผาผลาญในร่างกายหรือการทำงานของระบบหรืออวัยวะต่างๆ ในร่างกายบกพร่องไป 

2) ระบบการย่อยอาหาร ซึ่งน้ำจะเข้าไปคลุกเคล้ากับอาหารที่รับประทานเข้าไปเพื่อช่วยให้การย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น 

3) ระบบการขับถ่ายของเสีย ทั้งในรูปแบบของเหงื่อและปัสสาวะโดยเลือดจะเข้าไปฟอกของเสียที่ไต และจะขับถ่ายออกมาเป็นปัสสาวะ รวมถึงลำไส้ใหญ่ หากดื่มน้ำน้อยอาจจะทำให้ท้องผูกได้ นอกจากนี้ เลือดเองก็เป็นตัวพาเม็ดเลือดแดงไปรับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เกิดขึ้นจากการทำงานของเซลล์ ไปขับออกทางปอดผ่านเม็ดเลือดแดง

"ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรสร้างวินัยที่ดีให้กับลูกตั้งแต่ยังเป็นเด็กด้วยการดื่มน้ำสะอาดให้ครบตามความต้องการในแต่ละวันเพื่อคืนความสดชื่นให้กับร่างกายจากการสูญเสียน้ำจากการที่เด็กทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน โดยเคล็ดลับในการสอนเด็กๆ ให้ดื่มน้ำ เริ่มจาก 

1) สอนลูกๆ ผ่านเหตุผล โดยให้คำแนะนำและอธิบายเหตุผลถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำ รวมถึงคอยเตือนให้เขาสังเกตตัวเองว่าดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ด้วยการดูสีปัสสาวะ หากสีใสและปัสสาวะบ่อย แสดงว่าดื่มน้ำมากเกินไป สีเหลืองอำพันแสดงว่าดื่มน้ำเพียงพอ และสีเหลืองเข้ม แสดงว่าดื่มน้ำไม่เพียงพอ 

2) เป็นแบบอย่างที่ดี คุณพ่อคุณแม่ควรดื่มน้ำให้ลูกดูเป็นตัวอย่างให้ลูกมีวินัยในการดื่มน้ำ 

3) คำชื่นชม สร้างกำลังใจให้ลูกด้วยการชมเวลาที่เขาดื่มน้ำก็สามารถช่วยให้เขาดื่มน้ำได้ดีและเหมาะสมมากขึ้น”

ทั้งนี้ปริมาณของน้ำดื่มที่เหมาะสมกับช่วงอายุของเด็กก็เป็นสิ่งสำคัญ เป็นเรื่องที่ไม่ยากเลยถ้าหากคุณพ่อคุณแม่ดื่มน้ำเป็นนิสัยอยู่แล้ว เด็กก็จะทำตามได้ไม่ยากพร้อมทั้งบอกเหตุผลในการดื่มน้ำให้เพียงพอ ยกย่องให้กำลังใจบ่อยๆ แค่นี้ทุกคนในครอบครัวก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สดใส ปราศจากโรคภัยมาเบียดเบียน

ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.komchadluek.net/news/women/242023